Często
od tego, jak rozpoczniemy dzień zależy czy będzie on udany aż do wieczora. Mam
tu na myśli zarówno nasz nastrój, jak i dokonywanie np. żywieniowych wyborów. Jeśli
uda mi się zmotywować do tego, by poćwiczyć przed wyjściem do pracy, a potem
zjeść zdrowe śniadanie, zwykle przez resztę dnia pilnuję, by to co jem było
zdrowe i odpowiednio zbilansowane pod względem zawartości energetycznej. Jak
powinien wyglądać „fit poranek”? Oto moje propozycje:
1.
Ciepła woda z cytryną
Pobudza
układ pokarmowy do pracy i odkwasza organizm. Dawka witaminy C zbawiennie
wpływa na naszą cerę. Należy wypić szklankę zaraz po wstaniu z łóżka.
źródło: pinterest.com
2.
Pobudzające ćwiczenia
Wykonaj
2-3 serie ulubionych ćwiczeń (przysiady, pompki, deska, brzuszki, krzesło,
nożyce). Ja zwykle staram się, żeby wprawić w ruch mięśnie wszystkich partii
ciała (pośladki, nogi, brzuch, ramiona, klatka piersiowa, plecy). Rozpocznij od
30-40 pajacyków, aby spowodować wzrost tętna. Dawka pozytywnej energii
gwarantowana! Zmobilizować się jest ciężko, zwłaszcza rano (wiem to doskonale),
jeśli już jednak przełamiesz opór i wskoczysz w sportowy strój, nie będziesz
żałować!
źródło: pinterest.com
3. Orzeźwiający prysznic
Po
intensywnych ćwiczeniach niezbędny jest orzeźwiający prysznic. Pięknie pachnący
olejek lub peeling wprawi Cię w jeszcze lepszy nastrój. Potem wsmaruj w ciało
oliwkę lub balsam i spryskaj ciało ulubionymi perfumami.
źródło: pinterest.com
4.
Energetyczne śniadanie
Po
tak intensywnie rozpoczętym dniu należy Ci się solidna dawka kalorii, które
będziesz spalać aż do drugiego śniadania albo nawet lunchu. Moje propozycje na
zdrowe i pożywne śniadanie znajdziecie tutaj
źródło: pinterest.com
5.
Pozytywne nastawienie
Wychodząc
z domu po tak rozpoczętym dniu możesz sobie pogratulować. Zrobiłaś coś dla
siebie, pokonałaś naturalną skłonność do unikania wysiłku. Teraz pozostaje już „tylko”
pilnować się, by w ciągu dnia nie zaprzepaścić tego, na co pracowałaś rano.
Zapewniam, że teraz będzie to dużo prostsze, a Ty będziesz znacznie bardziej
zmotywowana.
źródło: pinterest.com
