PIĘKNA JAK: Norweżka

Zima zawitała i do nas. Postanowiłam zatem przygotować wpis o metodach dbania o urodę kobiet, które na co dzień muszą radzić sobie z chłodnym klimatem. Oto kilka sprawdzonych sposobów na to, jak pielęgnować twarz, ciało i włosy, kiedy za oknem szaleje mróz.

1.      Tłusty krem z filtrem

Zimą nasza musi znosić szczególnie ciężkie warunki. Mróz, lodowaty wiatr i ostre słońce zdecydowanie nie są jej sprzymierzeńcami. Wzorem Norweżek w zimne dni zawsze wklepuję tłusty krem z filtrem przed nałożeniem podkładu. Skóra jest w ten sposób zabezpieczona przed mrozem i nie wysusza się. Dodatkowo filtr zawarty w kremie chroni przed negatywnym działaniem promieni słonecznych. 

2.      Sauna

Wizyta w saunie to nie tylko doskonały sposób na rozgrzanie kości w czasie mrozów. Finki, Szwedki i Norweżki wiedzą, że sauna wspaniale wpływa na kondycję skóry. Kilkunastominutowy seans oczyszcza nasza cerę i powoduje, że ciało staje się bardziej jędrne. Kobiety mieszkające w Skandynawii rzadziej niż pozostałe Europejki zmagają się ze skórką pomarańczową, a zawdzięczają to między innymi wizytom w saunie. Smaganie skóry brzozowymi gałązkami świetnie pobudza krążenie, a skóra staje się aksamitnie gładka.

3.      Dieta

Na kondycję naszej skóry ogromny wpływ ma właściwa dieta. Norweżki i Szwedki zawdzięczają swoją nieskazitelną cerę piciu dużej ilości niegazowanej wody oraz jedzeniu tłustych ryb. Zimą nie można również zapominać o codziennej porcji warzyw. Witaminy w nich zawarte mają dobroczynny wpływ na kondycję cery, zmniejszą również ryzyko przeziębień.

4.      Tonik z zielonej herbaty

Szwedki cenią sobie siłę natury w walce z upływającym czasem. W codziennej pielęgnacji wykorzystują cudowne właściwości zielonej herbaty, która dzięki zawartości substancji antyoksydacyjnych hamuje procesy starzenia. Zaparz filiżankę zielonej herbaty (listki), kiedy ostygnie, dodaj odrobinę wody mineralnej i przemywaj oczyszczoną wcześniej twarz wacikiem nasączonym miksturą.

5.      Lśniące włosy Kanadyjek

Aby włosy nie elektryzowały się pod czapką, pięknie błyszczały i były gładkie, po każdym myciu przez kilkanaście sekund polewaj je lodowatą wodą. Taki zabieg sprawi, że łuski włosów zamkną się, a włosy będą lśniące i jedwabiste.

6.      Odżywcze maseczki

Zimą nasza skóra potrzebuje specjalnego traktowania. Raz w tygodniu nakładajmy na nią regenerującą i nawilżającą maskę. Świetnie nadaje się do tego uwielbiany przez Norweżki naturalny kosmetyk – miód. Bursztynową papkę możemy stosować na twarz, dekolt i usta. 

ZIMOWA HERBATKA

Zimowe spacery to obowiązkowy program na świąteczne dni (nawet w taką pogodę jak w tym roku). Nie ma nic przyjemniejszego niż przepyszna zimowa herbatka wypita zaraz po powrocie do domu.

Oto niezwykle prosty przepis:

składniki (dla 4 osób)

4 torebki mocnej herbaty
4 laski cynamonu
ok 20 gwiazdek goździków
syrop pomarańczowy
2-centymetrowy korzeń imbiru
miód
połówka pomarańczy

Herbatę przygotowuję w garnku, mam wtedy gwarancję, że podczas podania jest naprawdę gorąca. Zaparzam herbatę, dodaję sok pomarańczowy i miód. Do wysokiej, przeźroczystej szklanki wrzucam pokrojone kawałeczki imbiru, cząsteczki pomarańczy, goździki oraz cynamon. Wszystko zalewam gorącą herbatą. Smacznego!

WESOŁYCH ŚWIĄT!

Święta Bożego Narodzenia to czas wyjątkowy i magiczny. Niech będzie taki również dla Was! Cieszcie się rodzinną, ciepłą atmosferą, wykorzystajcie go, by przeanalizować mijający rok i przygotować się do realizacji marzeń na kolejnych dwanaście miesięcy ...

WSZYSTKIEGO NAJPIĘKNIEJSZEGO!

JAK DBAĆ O FORMĘ ZIMĄ?

Zimą nasza chęć do uprawiania sportu gwałtownie spada. Dni są krótkie i szare, temperatura nie zachęca do wyjścia spod koca, a ochotę na czekoladę odczuwamy jakoś bardziej intensywnie. I właśnie wtedy ruch jest nam najbardziej potrzebny! Pozostając aktywnymi również w zimowe miesiące nie pozwalamy, by aura miała na nas negatywny wpływ. Ćwiczenia powodują wydzielanie hormonu szczęścia, który w chłodne i ciemne dni jest nam szczególnie potrzebny. Nie szukaj więc wymówek, zmotywuj przyjaciółkę lub partnera i do dzieła!

1.      Karnet na siłownię

Korzystanie z siłowni i fitness klubów to mój ulubiony sposób na aktywność w zimowe miesiące. Obecnie korzystam z klubu tylko dla Pań. Bardzo odpowiada mi ta opcja, klub jest niewielki, ale posiada wszelkie niezbędne sprzęty. Zazwyczaj zaczynam od 45 cardio rowerek/elipsa/bieżnia, a potem wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie ciała
z wykorzystaniem przyrządów. Siłownię odwiedzam 2-3 razy w tygodniu. Najważniejsze dla mnie kryterium (choć wiem, że ciężkie do spełnienia poza dużymi miastami) to niewielka odległość od domu. W okolicach Świąt, Nowego Roku i Walentynek kluby oferują promocyjne ceny karnetów. Warto z nich korzystać.

 

1.      Ćwiczenia w domu

Najprostsza i najtańsza z opcji. Możesz wykorzystać dostępne na rynku płyty z treningami (polecam te z Cindy Crawford – klasyka), filmiki na you-tube lub ćwiczyć ze specjalnym sprzętem. Ja często wykonuję 3 serię moich ulubionych ćwiczeń na wszystkie partie ciała. W dniach przerwy między treningami na siłowni robię w domu 100-150 brzuszków. Do ćwiczeń  chętnie wykorzystuję  hantle (2 kg), i skakankę.

1.      Długie spacery

Bieganie zimą nie sprawia mi żadnej przyjemności, dlatego zupełnie z niego rezygnuję. Przynajmniej raz w tygodniu wybieram się jednak na długi spacer (1,5 – 2h) w dość szybkim tempie. Nie potrzebuje wtedy żadnego specjalnego stroju, taki spacer jest wspaniałą okazja do uporządkowania własnych myśli. Wiele wartościowych pomysłów wpada mi do głowy właśnie wtedy. Po dwugodzinnym szybkim spacerze śpię jak dziecko!

1.      Basen

Wychodzenie z mokrą głową na mróz nie wydaje się najrozsądniejszym pomysłem, ale dla mnie nie istnieje bardziej odpowiednia pora roku na korzystanie z basenu. Regularne pływanie wzmacnia nasze ciało, pięknie je rzeźbi, nie obciążając przy tym kręgosłupa i stawów. Należy jednak dokładnie wysuszyć włosy i nie wychodzić z budynku zaraz po opuszczeniu szatni. Warto usiąść choćby na 5-10 minut, poczytać książkę lub gazetę. Po wyjściu z basenu obowiązkowo bierzemy prysznic z łagodnym mleczkiem lub olejkiem i  wcieramy w całe ciało balsam intensywnie nawilżający!

1.      Sporty zimowe

W tym roku zima w Polsce nie sprzyja uprawianiu typowo zimowych sportów. Jeśli macie jednak możliwość skorzystania z miejskich lodowisk, sztucznych stoków narciarskich, gorąco do tego zachęcam. Taka aktywność to przede wszystkim wspaniała zabawa i okazja do spotkań z przyjaciółmi.